Игорь Обуховский поделился рецептом лучшего завтрака перед тренировкой

Худеем всей страной

Тренер проекта «Зважені та щасливі»,  эксперт проекта «Все буде добре» Игорь Обуховский рассказал о том, что лучше употреблять на завтрак тем, кто занимается спортом.

«Те, кто занимается спортом или фитнесом нуждаются в повышенном содержании белка. Потому очень важно, чтобы он присутствовал в рационе. Яйца – это один из самых богатых и доступных источников белка. Именно поэтому, один из моих любимых завтраков – это яичница с грибами и овощами», — поделился тренер.

Для того, чтобы приготовить питательный завтрак вам понадобится:

яйца – 2 шт.

белки – 2 шт.

шампиньоны – 150 г

лук – 50 г

молоко – 50 мл.

брокколи – 50 г

Брокколи, лук и грибы обжарить в минимальном количестве масла, или без масла на антипригарной сковороде.

Яйца и белки взбить с молоком.

Залить яично-молочной смесью овощи.

Жарить до готовности.

Если вы не любите грибы, можно использовать больше овощей, или, добавить стручковую фасоль, например.

Такой завтрак лучше всего есть с цельнозерновым хлебом за 2 часа до тренировки. Это обеспечит организм необходимым строительным материалом для эффективной работы в зале.

 

 

ПРИВЕТСТВУЕМ!
Пожалуйста, помогите нам улучшить СТБ -
поставьте 2 честных галочки

1.

2. Мне

Пожалуйста, заполните все поля